¿Qué es actividad física?

La actividad física es todo tipo de movimiento corporal que realiza el ser humano durante un

determinado periodo de tiempo, ya sea en su trabajo o actividad laboral y en sus momentos de ocio, que aumenta el consumo de energía considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías. Bailar, caminar, trotar, practicar un deporte, subir y bajar escaleras, son ejemplos de actividad física.

¿Cuáles son los niveles de actividad física?

Sedentario: La actividad es prácticamente nula, no realiza ejercicio alguno, regularmente permanece sentado y sus desplazamientos a pie son muy limitados.

Poco activo: La actividad es pobre pero no nula. Camina, usa escaleras y es posible que practique algún deporte una vez por semana.

Regularmente activo: Realiza ejercicio por lo menos cuatro veces por semana.

Muy activo: Realiza ejercicio todos los días.

Beneficios de la actividad física

A nivel físico:

• Favorece la coordinación, habilidad y capacidad de reacción.
• Ayuda a prevenir la obesidad.
• Aumenta la resistencia a la fatiga corporal (cansancio).
• Aumenta la resistencia orgánica, mejora la circulación, regula el pulso y
• Disminuye la presión arterial, lo cual beneficia la salud cardiovascular.
• Mejora la capacidad pulmonar y por lo tanto la oxigenación.
• Aumenta la densidad óseo-mineral, con lo cual se previene la Osteoporosis.
• Mejora la postura corporal por el fortalecimiento de los músculos lumbares.
• Contribuye a prevenir enfermedades como Diabetes, Hipertensión arterial, la Osteoporosis, Cáncer de Colon, lumbalgias, entre otras.

A nivel psicológico:

• Produce sensación de bienestar psíquico y actitud positiva ante la vida.
• Mejora el dominio del cuerpo y proyecta mayor seguridad y confianza en su desenvolvimiento.
• Mejora la respuesta ante la depresión, angustia, miedo y decepciones.
• Evita el aburrimiento, tedio y cansancio.
• Al fortalecerse la imagen del propio cuerpo y el concepto personal se fortalece la constancia para mejorar.
• Ayuda a fortalecer el control de las emociones.

A nivel social:

Quien practica un deporte en forma organizada es una persona optimista, persistente en la lucha por el logro de sus metas, muestra respeto mutuo, honradez y sentido de responsabilidad.